以前、職場に 55 歳で自衛官を定年退職され再就職された方がいらっしゃいました。その方がこんなことをおっしゃってました。
「長距離トラックの記録は伸び続ける。退職するまでタイムは縮まっていた！！！」
という事で、こちらも WealthNavi や英会話 同様継続して【答え合わせ】をていきます！
2020年 2 月の走力がこれ ☟ これが基準です。
5 km 29分41秒 つまり 5:56分/km
約 2 カ月後、2020 年 3 月 29 日 5 Km ほど走った記録が これ ☟ (Garmin の腕時計で測った記録です)。
さらに約 2 か月後、2020 年 5 月 23 日 5 Km ほど走った記録が これ ☟ (Garmin の腕時計で測った記録です)。
さらに約 2 か月後、2020 年 7 月 18 日 5 Km ほど走った記録が これ ☟ (Garmin の腕時計で測った記録です)。
【結果】若干早くなりました！
2020/02/08 5:56分/km
2020/03/29 5:49分/km
2020/05/23 5:34分/km
2020/07/18 5:33分/km
といっても、記録を測る時だけ頑張って走ってまして、普段は以下の感じで走ってます。仕事に支障きたさないようにセーブして 1km 6分ちょいで走るようにしています。また、筋肉つけるためにサーキットトレーニングを 2 日に 1 回 30 分入れたため、ランニングは 2 日 1 回程度になりました。
上のデータは Garmin Connect の Web サイトから [アクティビティ] –> [すべてのアクティビティ] をクリックして、アクティビティを出しています。私の使っている Garmin は FORATHLETE 45 というやつです。Amazon で購入しました。以下 Amazon の写真。
前回の投稿 【答え合わせ】 『長距離トラックの記録は伸び続ける』 を検証！No2 -2020/05
以上です！